当前位置 : 主页 > 健康教育 >

健康教育小处方 教您预防骨质疏松

2017-05-07 18:28  查看:

近日,竹辉社区向居民发放由竹辉社区卫生服务站提供的健康教育小处方,教大家如何预防骨质疏松。

骨质疏松症是一种系统性骨病,其特征是骨量下降和骨的微细结构破坏,表现为骨强度下降,脆性增加,因此骨折的危险性大为增加,即使是轻微的创伤或无外伤的情况下也容易发生骨折。骨质疏松症是一种多因素所致的慢性疾病。可分为原发性和继发性两种。原发性骨质疏松症多见于绝经后妇女及高龄老人,女性多于男性。继发性骨质疏松症多见于某些疾病如甲状旁腺功能亢进、糖尿病等患者,或由于某些原因如长期使用激素、长期酗酒所致。随着老龄人口的增加,骨质疏松症发病率呈现上升趋势。

如何有效的来预防骨质疏松症呢?竹辉卫生服务站给出了以下的健康教育小处方:

1、保证饮食中含有足够的钙质,多吃奶类、豆类制品。

2、戒烟限烟,少饮咖啡、浓茶。

3、适当增加户外活动,经常晒太阳。

4、适当参加体育锻炼,逐步增加运动量,常做有氧运动,如慢跑、骑自行车等。每周3-4次,每次15-30分钟。

5、已绝经的妇女可在医生指导下服用少量雌激素,遵照医嘱服用维生素D、钙剂及其他药物,老年人要慎用利尿剂,异烟肼、泼尼龙等药物。

6、防止各种意外伤害,尤其要防止跌倒。(束小锋)

随机推荐